Сбросить лишний вес и сделать фигуру более стройной можно при помощи физической нагрузки. Правильно подобранные 5 упражнений для похудения помогут сделать тело более спортивным – быстрый и эффективный старт позволит безотлагательно начать борьбу с лишними килограммами. Помните, что похудеть можно будет при условии регулярности занятий, продолжительность которых варьируется в зависимости от степени вашей физической готовности. Не менее важное значение имеет правильное питание, без которого любые упражнения окажутся малоэффективными...

Подъемы таза. Во время упражнения работают мышцы бедер, ягодиц, поясницы. За одну минуту сжигается около 5 ккал. Техника выполнения: 1)Займите положение лежа на спине. 2)Затем правую ногу необходимо согнуть в колене, при этом левую нужно поставить на пятку. 3)Правую ногу выпрямите, поднимите ее, при этом опустите таз так, чтобы ваши ягодицы напряглись. 4)Проделайте то же самое с левой ногой. Затем чередуйте ноги. 5)Время выполнения: 10 минут. Выпады на месте.  При выпадах задействованы мышцы ягодиц, бедер и голеней. За одну минуту приседаний тратится около 14 ккал. Техника выполнения: 1)Встаньте прямо...