Бегать полезно не только для фигуры, но и для сердца, сосудов и настроения. Во Всемирный день бега рассказываем, какую еще пользу приносит пробежка и как бегать, чтобы не получить травму. Чем полезен бег Бег снижает риск смертности от всех причин на 30%, а от сердечно-сосудистых заболеваний — на 45%. Даже 5-10-минутная пробежка на скорости 10 км/час увеличивает продолжительность жизни в среднем на 3 года. С помощью бега можно защитить себя и от диабета второго типа — наиболее распространенного вида диабета, который приводит к ожирению...

Уже полгода как я бегаю. Начинала, разумеется с малого, даже на какое-то время делала перерыв — из-за неправильной техники бега и перегрузок сильно пострадали колени. Но в конечном итоге всё получилось: теперь я понимаю, как нужно бегать так, чтобы это было на пользу, а не во вред В процессе бега меня больше всего мотивируют последние 5 минут: это тот самый период, когда желанию сойти с дорожки противостоит какая-то неведомая внутренняя сила, которая так яро нуждается в пробуждении Эти последние 5 минут — борьба с самой собой, со своим альтер эго — ленивым, слабым и вечно желающим сдаться...