Вспомните урок физкультуры в школе, в начале учитель всегда проводил разминку все эти упражнения просты и подходят для любого человека. Упражнений разминки очень много и в одной статье их не перечислить, но я перечислю популярные. Разминать организм следует "от ушей до пяток" Шейные отделы позвоночника. Наклоны головы. Спина должна быть прямой, плечи опущены вниз, мышцы шеи расслаблены. Опустите голову стараясь дотянуться подбородком до груди. При этом, подаем плечи вперед и округляем спину. Потом опрокидываем голову назад. А плечи разводим, выпятив грудь вперед. После, делаем наклон в одну из сторон, стараясь дотянуться ухом до плеча...

Разминка - важная часть перед началом спортивных занятий, которая необходима для того, чтобы прогреть мышцы. Только при разогретых мышцах шанс получить травму минимален. Как же все таки правильно делать разминку, чтобы подвергнуть себя травме. Перед тем, как приступить к упражнениям, нужно убедиться в том, что данная нагрузка будет безопасна для вас. Основные цели разминки: 1. уменьшение шанса потянуть мышцу 2. уменьшение боли как в мышцах, так и в суставах 3. настраиваем организм к нагрузкам 4...