Хочешь сделать ножки здоровыми и красивыми? Тогда включай в свои тренировки нашу подборку классных упражнений для ног и ягодиц, которые просто делать прямо дома. Тренажёры не нужны! Понадобятся только твоё желание, регулярность занятий и немного усердия. Правда для заметного результата тренировать ноги нужно постоянно. Спустя рукава работать не получится. Нужны отдача и регулярность. Да, придётся попотеть, но результат тебя обязательно впечатлит. Тренируя ноги, получишь такие бонусы: И не забывай заглядывать в наш Блог...

В этой статье разберем 10 лучших упражнений для наращивания мышечной массы ног. Большинство движений будет многосуставными ("базовыми"). Почему? Эти упражнения наиболее эффективно вызывают высвобождение тестостерона и гормона роста, что способствует росту мышечной массы. 10 лучших упражнений для ног 1) Приседания со штангой Классика! Такие приседания прорабатывают весь низ тела и не только низ. Хорошо работают варианты 5х5 или 3х8-10 повторений. "Нащупайте" более подходящий вариант именно для Вас...