Многие думают, что набрать норму белка сложно. Нужно есть куриную грудку 24/7 или пить протеиновые коктейли литрами. На самом деле, 100 грамм чистого белка — это вполне реально получить из обычной еды, если грамотно собрать тарелку...

Исследования показывают, что сбалансированное питание с учетом всех макронутриентов является наиболее эффективным способом поддержания здоровья и контроля веса. Например, белки необходимы всем, вне зависимости от возраста и пола, для построения и восстановления мышечных тканей, синтеза гормонов и поддержания иммунитета. Недостаток или избыток белков может негативно сказаться на здоровье человека. «Лента.ру» рассказывает, какие продукты содержат много белка, сколько белка необходимо каждый день есть взрослым, пожилым и спортсменам, а также что будет, если превысить норму...