Про яйца многие вспоминают в первую очередь, когда речь заходит о белке, и это неудивительно, потому что продукт привычный, понятный, доступный, его легко приготовить хоть утром, хоть вечером, но мало кто задумывается о том, что в одном яйце примерно 6 граммов белка, а значит существуют продукты, способные дать организму гораздо больше строительного материала для мышц, суставов, восстановления и энергии, особенно в том возрасте, когда тело уже не прощает постоянных перекусов, однообразного питания и вечной нехватки полезных веществ...

Исследования показывают, что сбалансированное питание с учетом всех макронутриентов является наиболее эффективным способом поддержания здоровья и контроля веса. Например, белки необходимы всем, вне зависимости от возраста и пола, для построения и восстановления мышечных тканей, синтеза гормонов и поддержания иммунитета. Недостаток или избыток белков может негативно сказаться на здоровье человека. «Лента.ру» рассказывает, какие продукты содержат много белка, сколько белка необходимо каждый день есть взрослым, пожилым и спортсменам, а также что будет, если превысить норму...