Иногда ловлю себя на мысли: сколько привычек мы уносим с собой через годы просто потому, что «так всегда было». Яйца — из этой же категории. Их уважают, на них надеются, ими закрывают вопрос «где взять белок». И вроде бы всё логично… пока однажды не узнаёшь, что в одном яйце всего около 6 граммов белка. И вот тут начинается тихое удивление. Потому что за пределами этой привычной картины есть продукты, о которых многие даже не задумываются. Они скромно стоят на полках, не требуют особого внимания,...

Многие думают, что набрать норму белка сложно. Нужно есть куриную грудку 24/7 или пить протеиновые коктейли литрами. На самом деле, 100 грамм чистого белка — это вполне реально получить из обычной еды, если грамотно собрать тарелку...