Нет ничего необычного, что иногда мы хотим есть вне дома. Но есть высокая вероятность, что в кафе или ресторане, мы съедим слишком много. Питаясь вне дома, люди потребляют больше калорий, насыщенных жиров, натрия, меньше фруктов, овощей и цельных злаков. Перед походом в ресторан спланируйте заранее, что вы себе закажите. Пользуйтесь правилом тарелки. 🥗 Отдавайте предпочтения блюдам в меню, которые варёные, тушеные, приготовленные на пару, открытом огне или гриле. Выбирайте темно-зелёные листовые овощи (шпинат, салат-ромен), а не светло-зелёные (айсберг)...