Большинство эпизодов боли в спине связаны с патологическим напряжением глубоких мышц, отвечающих за сгибание и разгибание, повороты и наклоны корпуса. Основными мышцами, отвечающими за подвижность спины являются остистая, подвздошно-реберная и длиннейшая мышцы, соединяющиеся с поперечно-остистой, полусостистой и многораздельной мышцей, а также мышцами-разгибателями. Все вышеперечисленные мышцы залегают глубоко, скрываясь за внешним слоем широчайшей и трапециевидной мышц. С помощью глубоких мышц происходит...

Широчайшая мышца спины — самая большая мышца верхней части тела и главный архитектор V-образного силуэта. Именно она формирует ширину спины, создаёт визуальное сужение к талии и отвечает за большинство тяговых движений в повседневной жизни и спорте. Но большинство людей тренируют её неправильно — нагружают бицепс вместо спины и удивляются почему ширина не растёт. В этой статье — полный разбор анатомии и функций широчайшей, лучшие упражнения для зала и дома, программа тренировки и ответ на вопрос почему болят широчайшие мышцы спины после тренировки...