Если вы чувствуете себя уставшими, нет настроения и после обеда постоянно хочется спать – это признаки низкого уровня энергии вследствие жизни в состоянии борьбы и плата за игнорирование глубинной потребности организма в здоровом сне. Сон необходим для хорошего здоровья Сон занимает почти треть нашей жизни, но большинство мало о нём заботятся и пренебрегают им. А ведь сон - это не потеря времени, и не способ отдохнуть, когда вы валитесь с ног. Сон - это необходимое состояние, в котором организм приводит в баланс свои жизненные функции...

Хороший сон — это не просто отдых, а «перезагрузка» для мозга, гормонов и иммунитета. Разберёмся, во сколько лучше ложиться спать, как питаться перед сном и какие привычки помогут просыпаться с энергией. 🔹 Идеальное время: 22:00–23:30 (чтобы захватить глубокие фазы сна до полуночи). 🔸 Почему? - С 22:00 до 2:00 вырабатывается мелатонин (гормон восстановления). - После 23:30 сон становится менее качественным. 💡 Совет: Если не можете уснуть до 23:30, ложитесь на час раньше обычного — через неделю организм перестроится...