Ошибки, которые портят твой сон! Как сделать сон здоровым и восстанавливающим
Гигиена сна: сколько и как нужно спать, чтобы хорошо себя чувствовать?
Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...
Сон. Что это такое и как улучшить его качество?
Сон - это неотъемлемая часть нашей жизни. В среднем за всю жизнь человек проводит во сне около 2920 часов или же примерно треть своей жизни. Не мало, не так ли? Но в современном мире большинство из нас не уделяет должного внимания столь важной части нашей жизни. Множество людей недосыпают, не соблюдают режим сна и так далее. Всё это так или иначе влияет на наше здоровье. Согласно исследованиям учёных из США у людей, спящих менее 7 часов в сутки, риск развития простуды почти в 3 раза больше, чем у людей, которые спят по 8 и более часов в сутки...