Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Задумайтесь, вы хотите быть энергичным и полным сил человеком, который заряжен на осуществление планов и идей, наслаждается жизнью? Или вы хотите часть жизни пробегать на автопилоте, не осознавая, что происходит вокруг, постоянно чувствовать упадок сил и плыть по течению, пока все не остановится? Конечно, первый вариант выглядит более привлекательно и получить его не сложно, стоит лишь начать. И начать — со здорового сна. Здоровый — это какой? Описание качественного сна звучит, как та самая “идеальная...