Сон — жизненно важная необходимость. Если человек не спит 5-8 дней, необратимые нарушения работы мозга могут привести к смерти. Во время сна мозг перерабатывает и сохраняет новую информацию, очищается от токсинов, стимулирует работу иммунной системы и восстановительные процессы. Но все эти важные функции могут давать сбой, если мы спим недостаточно и неправильно. Врач-психиатр нашей клиники Василий Шуров рассказал, сколько нужно спать для поддержания здоровья, в чем заключаются правила гигиены сна и что делать, если не получается их выполнять...

Здоровый сон, что это? Если ты этого не знаешь, советую прочесть. Если ты не ощущал себя бодрым давно, то первым шагом просто советую лечь в 21:14 и поставить будильник на 5:30 или на 6:50(как тебе удобнее). Коротко расскажу о сне. Усыпаем мы в среднем 16 минут. Далее идут циклы сна(долгий, быстрый, глубокий). Запоминать циклы нафиг не надо само собой. Надо просто знать, что их длина 1:20-1:30.  Как ты уже, наверное, догадался, проще всего встать в конце цикла сна. То есть, если распределить твой сон на циклы по полтора часа примерно, и посчитать 6 циклов(=8часов) то ты идеально проснёшься. Даааа, это именно то, чего ты так хотел...