Здоровый сон, что это? Если ты этого не знаешь, советую прочесть. Если ты не ощущал себя бодрым давно, то первым шагом просто советую лечь в 21:14 и поставить будильник на 5:30 или на 6:50(как тебе удобнее). Коротко расскажу о сне. Усыпаем мы в среднем 16 минут. Далее идут циклы сна(долгий, быстрый, глубокий). Запоминать циклы нафиг не надо само собой. Надо просто знать, что их длина 1:20-1:30.  Как ты уже, наверное, догадался, проще всего встать в конце цикла сна. То есть, если распределить твой сон на циклы по полтора часа примерно, и посчитать 6 циклов(=8часов) то ты идеально проснёшься. Даааа, это именно то, чего ты так хотел...

Любому человеку на свете нужен сон, причем здоровый сон Миру известно ни одно исследование, когда человек не спал несколько дней, есть даже мировые рекорды. Конечно, известны и результаты таких «издевательств» над организмом — различные нарушения деятельности мозга (потери памяти, расстройства координации, эмоций, двигательной функции, работы внутренних органов и многие другие). Вопрос сновидений, их источников и назначения еще открыт, но есть мнение, что во время сна подсознание вытесняет ненужную информацию, очищается...