Сон — это не просто время, когда мы отключаемся от внешнего мира. Это жизненно важный процесс, который влияет на наше физическое и психическое здоровье. Правильный режим сна способствует восстановлению организма, улучшает память и концентрацию. Цель этой статьи — помочь вам установить здоровый режим сна, чтобы каждый ваш день начинался с энергии и ясности. Недостаток сна — это не просто усталость. Это дорога в никуда, ведущая к ухудшению здоровья. Исследования показывают, что хронический недосып может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой, ослаблению иммунитета и даже к депрессии...

1. Здоровый сон взрослого человека и его влияние на организм. “Спокойной ночи”, “доброй ночи”, “приятных снов” - эти слова мы часто слышим, когда собираемся или уже легли спать. Какой смысл мы вкладываем в эти пожелания? Ну наверное, прежде всего, что тот, кому мы это желаем, будет крепко спать, что сон его ничто не нарушит, он в безопасности и его сновидения будут легки и приятны. Ну а что, если в реальности наш сон протекает не так, как нам желали? Почему очень часто мы не высыпаемся, утром чувствуем...