Привычка 1: Физическая активность Я начну просто с первой привычки: быть здоровым не получится без определенной степени физической активности. Это даже не должно быть напряженной деятельностью, как сумасшедшая длительная или безумная гимнастика. Просто поднимитесь с дивана и гуляйте минимум по 3 часа в день в течение 5 дней в неделю. Найдите деятельность, которая вам нравятся, например, танцы, йога, паркур и т. Д. И обязуйтесь делать это. Даже если вы не можете выйти из дома по какой-либо причине, вы все равно можете встать и заняться домашней работой в течение 30 минут...

Главные привычки здорового человека — это режим сна, разумное потребление соли и сахара, овощи и фрукты в рационе и отказ от злоупотребления алкоголем. Об этом сообщил РИА Новости академик РАН, главный внештатный специалист по сердечно-сосудистой хирургии Минздрава России Лео Бокерия. Академик подчеркнул важность регулярного восьмичасового сна, поскольку во время него мозг активно очищается от негативных влияний. Он заявил, что для здоровья полезно придерживаться одного и того же режима сна и бодрствования...