Привычка 1: Физическая активность Я начну просто с первой привычки: быть здоровым не получится без определенной степени физической активности. Это даже не должно быть напряженной деятельностью, как сумасшедшая длительная или безумная гимнастика. Просто поднимитесь с дивана и гуляйте минимум по 3 часа в день в течение 5 дней в неделю. Найдите деятельность, которая вам нравятся, например, танцы, йога, паркур и т. Д. И обязуйтесь делать это. Даже если вы не можете выйти из дома по какой-либо причине, вы все равно можете встать и заняться домашней работой в течение 30 минут...

Посмотрите на этот список и отметьте, какие пункты уже есть в вашей жизни, а какие хотелось бы постепенно развивать: ✅ умею поддержать себя, а не только критикую ✅ разрешаю себе ошибаться, не требую от себя идеальности ✅ отмечаю даже небольшие успехи, а не только большие достижения ✅ не сравниваю свою жизнь с чужой ✅ забочусь о своем физическом и эмоциональном состоянии ✅ регулярно делаю то, что приносит мне удовольствие ✅ позволяю себе отдыхать без чувства вины ✅ умею говорить «нет», когда это действительно важно для меня ✅ не соглашаюсь на то, что противоречит моим ценностям ✅ позволяю себе...