Мы часто восхищаемся людьми, которые полны энергии, выглядят прекрасно и успевают за день сделать невероятно много. Кажется, что у них есть какой-то секрет, недоступный простым смертным. Но секрет прост и сложен одновременно: у них выработались привычки здорового человека. Это не разовые диеты или спринтерские забеги в спортзал перед летом, а целостная система, встроенная в повседневность. Здоровый образ жизни — это не наказание и не лишение себя радостей, а осознанный выбор в пользу качества жизни, энергии и долголетия...

Привычка 1: Физическая активность Я начну просто с первой привычки: быть здоровым не получится без определенной степени физической активности. Это даже не должно быть напряженной деятельностью, как сумасшедшая длительная или безумная гимнастика. Просто поднимитесь с дивана и гуляйте минимум по 3 часа в день в течение 5 дней в неделю. Найдите деятельность, которая вам нравятся, например, танцы, йога, паркур и т. Д. И обязуйтесь делать это. Даже если вы не можете выйти из дома по какой-либо причине, вы все равно можете встать и заняться домашней работой в течение 30 минут...