С возрастом метаболизм замедляется, меняются потребности организма, но правильное питание может помочь сохранить бодрость, ясность ума и хорошее самочувствие. В этой статье — практические советы по рациону для людей 60+, основанные на рекомендациях диетологов и геронтологов. ✅ Больше белка – предотвращает потерю мышечной массы (1–1.2 г на кг веса в день). ✅ Меньше пустых калорий – ограничить сахар, белый хлеб, фастфуд. ✅ Достаточно клетчатки – улучшает пищеварение (25–30 г в день). ✅ Контроль соли – не более 5 г/день для защиты от гипертонии...

Здоровое питание - это не просто модный тренд, а основа хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и долголетия. Какие продукты действительно заслуживают места в вашем рационе? Как они влияют на организм? И почему некоторые, казалось бы, полезные продукты могут навредить? В этой статье мы разберёмся, какие продукты стоит включить в ежедневное меню, а от каких лучше отказаться. Почему важно выбирать полезные продукты Еда - это топливо для нашего организма. Качество этого топлива напрямую влияет на работу всех систем: от мозга до кишечника...