Знакомо вам ощущение «замороженной» спины? Это когда спину заклинило и вы какое-то время не могли разогнуться, нормально передвигаться и даже полноценно вздохнуть. Если ваш ответ: «ДА», то эта заметка точно для вас. Я вам дам конкретные рекомендации, что делать, если у вас защемило спину. Меня зовут, Павел Науменко, я костоправ. Носитель древних РОДовых знаний костоправства и правки. Более 10 лет помогаю мужчинам избавиться от острой боли в спине, шее и суставах. Территориально оказываю услуги костоправа в Сургуте...

Защемило спину утром? 5 шагов, которые нужно сделать в первые 5 минут Если вы проснулись, сделали первое движение - и «стрельнуло», это не обязательно травма. В 80% случаев это резкая потеря компенсации: тело всю ночь удерживало напряжение, а утром просто сдалось. Вот спокойный алгоритм на ближайший час. 1. Успокойте дыхание Не пытайтесь резко встать или разогнуться - тело только усилит защитный спазм. Лягте на спину, согните ноги. Ладонь на живот. Дышите медленно, с длинным выдохом. Так мы успокаиваем диафрагму и снижаем болевой ответ...