Потянемся на шпагат? Или все-таки не будем? 😁 «Вы же садитесь на все шпагаты, Светлана! Сделайте зарядки на растяжку для шпагата» 👆🏼Я часто получаю такие сообщения и всегда отвечаю: Неееет. Зарядок на шпагат не будет. И не потому что я вредная или не знаю, как растянуться на шпагат, а потому что хочу, чтобы вы понимали: шпагат для здоровья не нужен вообще. Шпагат, как самоцель имеет место быть, но нужно заложить не один год на реализацию этой цели. Но ведь большинство людей хочет быстрые результаты. И модные студии растяжки, которые обещают шпагаты за 21 день / 3 месяца только усугубляют проблему. Начинает казаться, что несколько месяцев — вполне реальный срок для реализации задуманного. Но нет. Он нереальный. Быстро, конечно, можно сесть на шпагат. Но только обратно не у всех получится встать, это факт. В принципе, если говорить про продольный шпагат, то он вполне безопасен для здоровья, если двигаться поэтапно. А вот про поперечный шпагат и этого нельзя сказать. Поперечный доступен либо тем, кто по роду деятельности растянулся в детстве, либо людям с определенным строением суставов. Итог👇🏼 Если вы понимаете, что продольный шпагат — цель всей жизни и вы готовы потратить на достижение цели не один год, то у вас все получится! Главное, двигайтесь с умом и помните важные правила: 1️⃣ Тянуться, разминаться нужно ежедневно; 2️⃣ Адски тянуться до искр из глаз нельзя; 3️⃣ МФР — замечательная разминка перед выполнением растяжки; 4️⃣ Блоки и ремень — ваши помощники; 5️⃣ Растягиваясь, занимайтесь комплексно с ногами: делайте в том числе упражнения для стоп; 6️⃣ Помните, что ко всему прочему, для того, чтобы сесть на шпагат, нужно иметь хорошую подвижность позвоночника. 7️⃣ Важно применять все правила и принципы пилатеса в растяжке. Особенно это касается принципов выравнивания тела в упражнениях. — То есть все то, о чем я рассказывала на Базовом курсе. Все достижимо, если действовать осознанно 🖤 Признавайтесь в комментариях, друзья, кто мечтает о шпагате? Кто уже садится? Кто стремится?