Утренняя зарядка — полезная привычка, но только если делать её правильно. Многие думают: чем активнее движения, тем лучше «просыпается» тело. Однако часть популярных упражнений — особенно тех, что мы помним ещё со школы — на самом деле вредят суставам, если выполнять их без подготовки или в зрелом возрасте. Давайте разберёмся, какие движения стоит исключить из утренней разминки, и чем их заменить, чтобы суставы оставались здоровыми. Главная цель утренней зарядки — мягко разогнать кровообращение и разбудить мышцы, а не устроить мини-марафон...

Утренняя гимнастика – это разминка перед рабочим днем. Она помогает кровеносной системе настроиться на дневную активность и улучшает снабжение мышц, мозга, внутренних органов и тканей кислородом. После сна циркуляция крови по всему тела снижена, легкие сужены, нервная система заторможена. Давать себе серьезную нагрузку типа бега или силовых упражнений сразу после пробуждения нельзя – организм с ней не справится, высок риск получить травму или даже нарушить баланс различных систем. А вот после утренней зарядки можно хоть в спортзал, хоть на работу...