Увеличение мышечной массы - это цель, к которой стремятся многие люди, будь то по соображениям здоровья, спортивных результатов или просто эстетики. Одним из наиболее важных факторов набора мышечной массы является питание, в частности количество калорий и соотношение макроэлементов в вашем рационе. Калории и белок: строительные блоки мышц Когда дело доходит до набора мышечной массы, самым важным фактором в вашем рационе является количество потребляемых калорий. У вас должен быть избыток калорий,...

Первое, что необходимо понять - для построения каких-либо новых тканей в нашем организме необходимы строительные материалы, из которых будет расти орган (а мышца – это орган), и энергия – необходимая для самого процесса синтеза новых структур. Основными «кирпичиками» для построения мускул является белок (он же - протеин), или его составляющие: аминокислоты. Это знают все. А вот основным источником энергии для ведения этой глобальной стройки являются УГЛЕВОДЫ. И вот здесь таится очень большая ошибка ребят, которые пытаются хоть немного «подкачаться», и у них ничего не выходит...