Как делать зарядку для похудения: комплекс упражнений и советы экспертов. Материал прокомментировали: Алена Грибанова, эксперт XFIT; Вячеслав Ананенко, к.м.н., врач-невролог. Выбор времени для упражнений — это вопрос личных предпочтений и биологических ритмов. Но утренняя зарядка имеет свои неоспоримые преимущества. Такие упражнения помогают пробудить организм, запустить метаболизм и настроиться на продуктивный день [1]. Утром организм наиболее восприимчив к физической активности, а свежий воздух и солнечный свет могут улучшить настроение и повысить уровень энергии...

Главное — выполнять ее регулярно. Почему вам нужно делать зарядку, чтобы похудеть? По словам фитнес-эксперта Ирины Ротач, похудеть с помощью упражнений невозможно. Однако регулярные тренировки могут помочь ускорить этот процесс. Если же вы хотите сбросить несколько килограммов, то вам стоит в первую очередь обратить внимание на свой рацион: в нем должен быть дефицит калорий. Однако, по мнению Киры Глинки, эксперта Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, всем, кто хочет сбросить вес, лучше обратить внимание именно на ранние тренировки, примерно до 10 утра...