Введение Подтягивания на турнике — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом, которое задействует мышцы спины, рук, плеч и кора. Это универсальная тренировка, подходящая как для новичков, так и для опытных спортсменов. В отличие от изолированных упражнений в зале, подтягивания развивают функциональную силу, улучшают осанку и помогают сформировать V-образный силуэт. В этой статье вы узнаете, как превратить подтягивания на турнике в полноценную тренировку, используя правильную технику, разнообразные хваты и программы для прогресса...

Многие поддерживают себя в форме несложными тренировками, которые прокачивают все тело: утренняя зарядка, отжимания, бег, прыжки через скакалку. Подтягивания — еще один эффективный способ укреплять здоровье. Расскажем, зачем нужны упражнения на турнике и как правильно их выполнять — в спортзале, на улице и даже дома. Зачем делать упражнения на турнике Встречали людей, которые выносливость и силу собеседника оценивают по ответу на вопрос «сколько можешь подтянуться?». И этот метод обоснован. Действительно,...