Давайте разберем оба этих взаимосвязанных процесса подробно. 1. Рост мышц (Гипертрофия) Рост мышц, или гипертрофия, — это увеличение размера и объема мышечных волокон в ответ на нагрузку (преимущественно силовую). Как это работает? Краткая схема: Нагрузка → Микротравмы → Восстановление и рост 1. Стимул (Нагрузка): Во время силовой тренировки вы создаете стресс для мышц, повреждая мышечные волокна (микроразрывы). Это так называемые микротравмы. Ключевой фактор — прогрессия нагрузки (постепенное увеличение веса, повторений или подходов)...

Мышечная поддержка – это процесс, в котором мышцы и другие ткани организма работают совместно для поддержания оптимальной функциональности и здоровья. Она играет ключевую роль в нашей повседневной жизни, влияя на наше физическое состояние, силу и выносливость. В этой статье мы рассмотрим, что такое мышечная поддержка, ее основные функции, а также предоставим вам полезные советы о том, как улучшить ее. 1. Мышечная поддержка выполняет несколько важных функций в организме. А) Поддержание осанки и...