Турник можно найти в любом дворе, это один из самых доступных тренажёров. Занимаясь на нём, можно улучшить осанку, накачать руки и мышцы груди. Чтобы достичь хороших результатов, нужно знать, как правильно выполнять упражнения без вреда для себя. Противопоказания и меры безопасности Заниматься на турнике могут мужчины и женщины любого возраста, у таких упражнений практически нет противопоказаний. Главное уметь правильно распределять нагрузки на мышцы и суставы и знать, когда нужно остановиться. Опасно...

Введение Подтягивания на турнике — одно из самых эффективных упражнений с собственным весом, которое задействует мышцы спины, рук, плеч и кора. Это универсальная тренировка, подходящая как для новичков, так и для опытных спортсменов. В отличие от изолированных упражнений в зале, подтягивания развивают функциональную силу, улучшают осанку и помогают сформировать V-образный силуэт. В этой статье вы узнаете, как превратить подтягивания на турнике в полноценную тренировку, используя правильную технику, разнообразные хваты и программы для прогресса...