Тем, кто занимаются силовым фитнесом, наверняка знакомо понятие углеводного окна. Хотя оно существует давно, мнение о нём разнятся: одни считают, что это миф, другие же стараются сразу после тренировки закрыть это окно — съесть углеводы. Что это такое Под углеводным окном понимают промежуток времени после тренировки, когда тело становится особенно восприимчивым к усвоению питательных веществ — это не только углеводы, но и белок. Во время выполнения упражнений организм расходует гликоген, который используется для обеспечения работы мышц...

Пришло письмо от подписчика с вопросом о том, что такое углеводное окно после тренировки, миф это или нет и чем его лучше закрывать? Подробно отвечаю на данный вопрос. Приятного чтения, эту информацию важно знать) Питание после тренировки это довольно объемная и важная тема. Углеводное окно - это около 30 минут после активной тренировки, когда что бы вы не съели, оно пойдет не в жир, а на восстановление. Версий есть очень много, но я расскажу вам свое мнение относительно этого "окна", основываясь на многолетнем опыте...