Здравия, товарищи! Часто спрашивают, нужно ли закрывать после тренировки углеводное окно. Не буду особо вдаваться в теорию, будучи по возможности краткой (обычно это у меня получается плохо). В теории оно может быть, но на практике оно не доказано. За годы спортивной жизни же я слышала столько теорий, что сейчас предпочитаю верить глазам. Большая часть теорий либо обещала много малыми силами, либо многое но уже тяжким трудом (для тех, кто уже не попадается на бесплатный сыр), либо обещала кое-что, что кто-то производил...

Тем, кто занимаются силовым фитнесом, наверняка знакомо понятие углеводного окна. Хотя оно существует давно, мнение о нём разнятся: одни считают, что это миф, другие же стараются сразу после тренировки закрыть это окно — съесть углеводы. Что это такое Под углеводным окном понимают промежуток времени после тренировки, когда тело становится особенно восприимчивым к усвоению питательных веществ — это не только углеводы, но и белок. Во время выполнения упражнений организм расходует гликоген, который используется для обеспечения работы мышц...