Вы нагнулись за ручкой — и вдруг прострелило. Спину «заклинило», разогнуться невозможно. Паника. Стоп. Вот чёткий алгоритм действий на первые полчаса. Он поможет не усугубить и понять, когда бить тревогу. Не пытайтесь сразу разогнуться или сделать «какое-нибудь упражнение». Лучшее, что вы можете сделать — лечь на твёрдую ровную поверхность (пол, кушетку, диван с жёстким основанием) на спину или на бок (как удобнее). Запрещено: сидеть, стоять, пытаться «разработать» через боль, ложиться на мягкую перину...

Боль в плече — одна из самых частых проблем у людей, которые тренируются 💪 Причём столкнуться с ней могут не только профессиональные спортсмены, но и обычные люди, которые: 🏋️ занимаются в зале 🏊 плавают 🎾 играют в теннис 🤸 тренируются дома Очень часто всё начинается неожиданно: «Потянуло во время жима», «Что-то щёлкнуло», «После тренировки плечо стало ныть». Одни сразу игнорируют проблему и продолжают тренироваться через боль. Другие, наоборот, начинают паниковать и полностью бояться любых движений...