Вы нагнулись за ручкой — и вдруг прострелило. Спину «заклинило», разогнуться невозможно. Паника. Стоп. Вот чёткий алгоритм действий на первые полчаса. Он поможет не усугубить и понять, когда бить тревогу. Не пытайтесь сразу разогнуться или сделать «какое-нибудь упражнение». Лучшее, что вы можете сделать — лечь на твёрдую ровную поверхность (пол, кушетку, диван с жёстким основанием) на спину или на бок (как удобнее). Запрещено: сидеть, стоять, пытаться «разработать» через боль, ложиться на мягкую перину...