Саркопению часто называют «болезнью неподвижных». Но что, если вы не лежите на диване, а каждое утро бодро отжимаетесь — и всё равно чувствуете, что мышцы становятся слабее? Давайте разбираться. С возрастом мышечная масса действительно имеет тенденцию снижаться, и это не всегда зависит только от количества шагов или подходов. Ключевых рычагов воздействия на этот процесс два: адекватное поступление белка и регулярная физическая нагрузка. Причём работать они должны в связке — по отдельности их эффективность значительно ниже...