Выспались? Голова не болит? А шея? Качество сна, а значит и жизни, напрямую зависит от того, как мы спим. Чтобы высыпаться, важно соблюдать несколько правил: ▪️ ложиться в одно и то же время (желательно до 22:00), ▪️ спать в прохладном и темном помещении, ▪️ выбирать удобную позу и комфортную кровать для сна, ▪️ не переедать. ✔Часто недооценивается положение тела во время сна. Однако поза сна играет огромную роль в здоровье человека и основное внимание мы должны уделить позвоночнику. 👉Если лечь неправильно, то вероятность проснуться с тянущей болью в спине возрастает в несколько раз...

Просыпаетесь утром и вместо лёгкости ощущаете тяжесть и ноющую боль в спине? Кажется, что за ночь тело должно было отдохнуть, но позвоночник будто устал ещё сильнее. Такая ситуация знакома многим: после сна болит спина, особенно в пояснице или между лопатками. Иногда боль проходит через час, а иногда остаётся на весь день — мешает двигаться, портит настроение и снижает работоспособность. Некоторые списывают утренний дискомфорт на возраст, погоду или «неудачную позу», но причины часто кроются глубже:...