"Задраить люки!"Что такое углеводное окно и как его закрывать?Объясняю. Всем привет! В этом посту я вам расскажу про такой важный элемент на тренировках как углеводное окна, а так же его открытие и закрытие. Вообщем, расскажу, как и чем закрывать это окно с пользой для тренировок. Уточню, что означает этот процесс в нашем организме. Углеводное окно представляет собой период времени когда организм сильно нуждается в подпитке и восстановлении затраченных ресурсов. Как правило, это окно открывается спустя 45-50 минут после тренировки. Важно в этот момент восстановить потраченные элементы, посредством принятия простых углеводов с целью выработки гормона инсулина, который не даст мышцам перейти в стадию катаболизма. Так же необходимо потреблять и белковые продукты, как мы уже все знаем, белки служат строительным материалом для мышц. Проще в этот момент бить белково-углеводный коктейль, например, гейнер или протеин.Но если у вас нет спортпита, то подойдут бананы, соки, фрукты и горький шоколад. Фаст-фуд в этом случае не подойдёт так как в этой пище много жиров, которые в свою очередь тормозят процесс усвоения белков и углеводов, так же в фаст-фуде присутствует пальмовое масло. Не употребляйте после тренировки кисло-молочные продукты, это не лучшим образом отразится на вашем пищеварении, особенно если тренируетесь в жару. Ваша цель восстановить потраченные ресурсы после тренировок и держаться молодцом. Буду благодарен за лайк и подписку на канал,для вас стараюсь:)Большое спасибо! Good luck!