Разминка перед тренировкой — это не просто дополнительная трата времени, а важный элемент, который помогает подготовить тело к предстоящим физическим нагрузкам. Правильная разминка улучшает гибкость, предотвращает травмы и повышает эффективность тренировки. В этой статье мы подробно разберем, зачем нужна разминка перед тренировкой в фитнес зале, а также какие упражнения стоит выбрать для того, чтобы подготовить свое тело к интенсивным нагрузкам. Каждая тренировка — это стресс для организма. Физическая...

Многие новички (и даже опытные ребята) частенько пропускают разминку. Кажется, что это пустая трата времени — ведь хочется быстрее перейти к «настоящей» тренировке. Но правда в том, что именно разминка во многом определяет, насколько эффективным и безопасным будет твой тренинг. Давай разберёмся, какие бывают разминки и как их грамотно делать. Классический вариант: 5–10 минут лёгкого кардио. Задача: разогреть тело, почувствовать тепло и лёгкое учащение дыхания. Это вращения и движения в разных плоскостях: Задача: «разбудить» суставы, подготовить их к работе в полных амплитудах...