💡 Почему разминка — не пустая трата времени. 🔥 Разгоняет кровь, мышцы получают кислород, сердце включается в работу постепенно. 💪 Повышает эластичность мышц, меньше риск потянуть или надорвать. 🧠 Настраивает мозг, тело и ум переходят в режим тренировки. ⚡ Улучшает результаты, вы быстрее включаетесь, работаете эффективнее и чувствуете себя увереннее. 🧍‍♀️ Моя базовая разминка перед любой тренировкой. 1. Динамическая мобилизация суставов (2 минуты) Круговые движения: шея, плечи, локти, запястья, таз, колени, стопы...

Многие спортсмены, особенно новички, часто пренебрегают разминкой и сразу переходят к рабочим весам. Но именно разминка — это фундамент безопасной и эффективной тренировки. Она помогает подготовить тело и психику к нагрузке, снизить риск травм и улучшить спортивные результаты. 🔥 Почему разминка так важна? 1. Разогрев мышц и суставов. Когда мышцы холодные, они менее эластичные, а суставы недостаточно смазаны синовиальной жидкостью. Это делает связки и сухожилия уязвимыми для травм. 2. Улучшение кровообращения...