Разбираемся, чем грозит обезвоживание В этом материале мы с помощью нутрициолога, эксперта FPA Алены Денисовой расскажем, зачем нужно пить воду, когда занимаешься спортом. Собираясь на тренировку, стоит помнить о двух правилах: необходимо полноценно поесть и не забывать следить за количеством выпитой жидкости в процессе занятий. Особенно важное значение второе правило приобретает, если вы тренируетесь в жару. Нутрициолог Алена Денисова объясняет, почему так важно соблюдать питьевой режим и не допускать обезвоживания...

Когда ко мне на тренировку приходят новенькие дети, я всегда говорю о том, что нужно носить с собой бутылочку воды. И во время тренировки заставляю пить своих спортсменов небольшие порции воды. Многие дети удивляются. Оказывается им запрещено пить во время физкультуры, но у учителя на это свои мотивы. Какие, расскажу ниже. Зачем нужно пить воду во время тренировки? Дело в том, что когда вы начинаете активную деятельность, организм теряет очень много воды, которая выходит с потом. Естественно ее нужно восполнять, но не огромными глотками и большими объемами...