Можно и нужно ли пить воду во время тренировки? Если вы дружите со спортом, наверняка в вашей жизни были тренеры, категорически запрещающие своим подопечным пить во время тренировки. Были и другие – что пугали обезвоживанием, и не пускали в тренажерный зал без бутылки воды. Пришло время расставить все точки над «и». И ответить четко и по существу на все вопросы, касающиеся питьевого режима во время тренинга. Нужно ли пить во время тренировки? Задумайтесь: на 60-70% человеческое тело состоит из воды, а мышцы – на все 80-85%! Потеря организмом 1% жидкости снижает работоспособность на 10%...

Неоднозначный вопрос. Рекомендации экспертов разнятся, но в последнее время чаще встречаются советы о том, что пить во время тренировки стоит, даже рекомендуются различные изотонические напитки. Но давайте разберёмся что такое вообще питьевая вода. Питьевая вода характеризуется определённым минеральным составом, основными элементами которой являются следующие ионы с определёнными биохимическими значениями: Ca 2+ - самая важная роль кальция, применительно к физической нагрузке – это сокращение мышц, без кальция (ионов) сокращение мышцы невозможно/затруднено...