Для некоторых тренирующихся кардио – это нелюбимое занятие, для других, наоборот, – настоящая страсть и удовольствие. Но как бы вы не относились к кардио-тренировкам, они являются одним из ключевых компонентов фитнеса. Обязательно включите кардио-упражнения в свой тренировочный план, даже если у вас слабая выносливость или вы начинающий. Если подобрать адекватную посильную нагрузку, то кардио-тренировки будут доступны для каждого. Кардио-тренировка — это комплекс упражнений, которые увеличивают ваш сердечный ритм и усиливают циркуляцию крови по всему телу (от англ...

Кардио тренировки, такие как бег, плавание, велосипедные прогулки или аэробика, играют ключевую роль в поддержании общего здоровья и физической формы. Эти виды активности направлены на работу сердечно-сосудистой системы, их польза для организма огромна. Давайте рассмотрим, почему кардио тренировки так важны и как они влияют на наш организм. Укрепление Сердца и Сосудов Кардио тренировки способствуют укреплению самого главного органа – сердца. Под воздействием регулярных физических нагрузок сердечная...

Физическая активность В любом возрасте от рождения и глубокой зрелости физические нагрузки для любого человека делятся на три обязательные составляющие: 1 Аэробные нагрузки, которые тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, выносливость 2 Растяжки, помогают сохранить эластичность сухожилий и мышц, подвижность суставов и гибкость 3 Силовые нагрузки, которые укрепляют мышечную систему Каждая из этих составляющих заслуживает отдельного внимания, и своих упражнений. Видеоуроки для самостоятельных...

Что такое кардио тренировки и зачем они нужны? Кардио тренировки –  упражнения, повышающие выносливость всего организма в целом, в частности сердечной мышцы. Во время занятий работают большие группы мышц, в результате чего организму требуется большое количество кислорода, поэтому упражнения еще называют аэробными, т.е. «проходящими в присутствии» кислорода. При нагрузке сердце бьется чаще, а легкие работают активнее. Организму требуется много энергии, которую он берет сначала из углеводов, поступивших с пищей, а потом – из жировых запасов...