«Выпрями спину!» — сколько раз мы слышали эту фразу в детстве? И сколько раз мы отмахивались от нее, не понимая, что спустя годы это обернется не просто некрасивой фигурой, но и постоянными болями в шее, одышкой и даже «поплывшим» овалом лица. Я, как фитнес-методолог, каждый день слышу от взрослых клиенток один и тот же вопрос: как исправить сутулость у взрослых, когда тебе уже не 15, а кости давно срослись? Существует опасный миф, что после 30 лет заниматься осанкой бесполезно, и круглая спина — это приговор...

У меня есть для вас упражнение, которое, если вы будете выполнять его по 5 минут в день по утрам на протяжении 40 дней — у вас будет практически идеальная осанка. В любом случае вы получите очень существенный прирост: Это упражнение интегральное — оно направлено на всё наше тело целиком. Оно будет работать с: И всё это одновременно всего за 5 минут в день. Давайте разбираться с упражнением. Мы подходим с вами к стене: И, соответственно, вот встали. Если ваша повседневная поза отклоняется от вот этой вот вертикальной — если вам приходится откидываться назад и вам здесь неудобно...