Правильная разминка перед силовой тренировкой – залог эффективной работы в зале, снижения риска травм и улучшения результатов. Многие новички и даже опытные атлеты пренебрегают разминкой, что может привести к растяжениям, повреждениям суставов и снижению продуктивности. В этой статье разберём: Статическую растяжку (удержание поз) перед тренировкой лучше избегать – она снижает силовые показатели. Цель: повысить пульс и разогреть тело. Выполняйте круговые движения и разминку всех основных суставов: Активные движения на увеличение амплитуды: 4...

Разминка перед тренировкой — это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия. Важность разминки сложно переоценить, это основополагающая часть тренировки. Во-первых, хороший разогрев перед занятием уменьшает риск возникновения травм. Во-вторых, разогретые мышцы работают более эффективно...