Врачи-диетологи – когда речь идет не о наборе, а о потере веса – предлагают формулу: 10 килокалорий = 0,5 грамма массы тела.

В последнее время это один из самых частых вопросов, которые вы мне задаете. Вы спрашиваете - я отвечаю. Для похудения, так же как и для набора веса, в первую очередь вам нужно выяснить свою калорийность поддержки, т.е. количество калорий, при котором вес будет стоять. Чтобы определить это значение, необходимо будет в течение недели фиксировать всю съеденную пищу до малейшей крошки и записывать ее калорийность в специальное приложение или блокнот. Кроме того, важно взвеситься и сделать замеры тела в первый и последний день исследования, чтобы отследить изменения...