» 🕒 Приветствую! Ранее мы говорили о том, что есть до старта. Сегодня разберем, что происходит после финишной прямой. Многие боятся есть после нагрузок, думая, что это сведет на нет все старания. Спешу вас успокоить: еда после тренировки — это не враг фигуры, а фундамент вашего прогресса. Без нее восстановление затягивается, а результат приходит медленнее. Почему важно поесть в течение часа? 1️⃣ Синтез белка на пике. Во время нагрузки мышцы получают микротравмы. Белок после тренировки — это стройматериал, который не даст мышцам «сгореть» и поможет им стать сильнее и рельефнее...

После тренировки многие испытывают чувство голода. Это нормально, ведь организм потратил много энергии и хочет её восстановить. Но можно ли есть после занятий спортом? Нужно ли сдерживать себя? Или есть способы справиться с голодом? Ответы — в статье. В первые 20-40 минут после тренировки еда усваивается намного быстрее, потому что открываются белковое и углеводное окно. Именно в это время необходимо съесть богатую белками и углеводами пищу, она пойдёт на образование мышц, а не отложится в виде жира...