После тренировки многие испытывают чувство голода. Это нормально, ведь организм потратил много энергии и хочет её восстановить. Но можно ли есть после занятий спортом? Нужно ли сдерживать себя? Или есть способы справиться с голодом? Ответы — в статье. В первые 20-40 минут после тренировки еда усваивается намного быстрее, потому что открываются белковое и углеводное окно. Именно в это время необходимо съесть богатую белками и углеводами пищу, она пойдёт на образование мышц, а не отложится в виде жира...

Вы только что закончили тренировку, чувствуете приятную усталость и думаете: «Теперь я заслужил всё — хоть пасту, хоть шоколадку». Но именно сейчас решается, будет ли ваше усилие работать на результат или против него. То, что вы съедите после тренировки, способно либо закрепить эффект жиросжигания, либо свести его к нулю. Задача питания после спорта не в ограничении себя, а помощи телу восстановиться — оно только что потратило ресурсы и ждёт заботы, а не наказания. Зачем нужно есть после тренировки...