Вступление Если вы хотите похудеть, то регулярная физическая активность - неотъемлемая часть вашей жизни. Однако, чтобы достичь максимальных результатов, необходимо следить не только за режимом тренировок, но и за правильным питанием. В этой статье мы расскажем, что нужно есть после тренировки, чтобы ускорить процесс похудения. Зачем есть после тренировки? После тренировки ваш организм продолжает тратить калории, и если вы не съедите ничего после тренировки, то можете почувствовать голод, слабость и раздражительность...

1. Зачем есть? Чтобы обеспечить организм энергией, поддержать выносливость и дать «топливо» для тренировки. Это особенно важно, если вы планируете интенсивные упражнения на силу или выносливость. 2. Когда есть? За 1-2 часа до тренировки. Это даст пище время перевариться и обеспечит мышцы энергией. 3. Что есть? Сочетание углеводов и белков. Примеры: • Овсянка с бананом и яйцом • Рис с овощами и курицей • Йогурт с ягодами и небольшим количеством мюсли Рекомендация: Если тренировка ранняя и нет возможности полноценно поесть, можно ограничиться бананом или протеиновым коктейлем...