После тренировки многие испытывают чувство голода. Это нормально, ведь организм потратил много энергии и хочет её восстановить. Но можно ли есть после занятий спортом? Нужно ли сдерживать себя? Или есть способы справиться с голодом? Ответы — в статье. В первые 20-40 минут после тренировки еда усваивается намного быстрее, потому что открываются белковое и углеводное окно. Именно в это время необходимо съесть богатую белками и углеводами пищу, она пойдёт на образование мышц, а не отложится в виде жира...

Питание является одной из краеугольных основ тренировочного процесса, и вопрос о том, когда лучше есть — до или после тренировки — не теряет своей актуальности. Правильный подход к питанию может помочь оптимизировать физическую производительность, ускорить восстановление и улучшить результаты. В данной статье мы рассмотрим аспекты питания до и после тренировки, обоснования различных подходов и мнения диетологов и опытных спортсменов. Еда перед тренировкой играет важную роль в подготовке организма к физической активности...