После тренировки многие испытывают чувство голода. Это нормально, ведь организм потратил много энергии и хочет её восстановить. Но можно ли есть после занятий спортом? Нужно ли сдерживать себя? Или есть способы справиться с голодом? Ответы — в статье. В первые 20-40 минут после тренировки еда усваивается намного быстрее, потому что открываются белковое и углеводное окно. Именно в это время необходимо съесть богатую белками и углеводами пищу, она пойдёт на образование мышц, а не отложится в виде жира...

Вы когда-нибудь чувствовали, что после тренировки вас сносит ветром, а во время занятий энергии хватает только на то, чтобы дышать? Возможно, дело не в вашей физической форме, а в том, что вы ели (или не ели) до и после тренировки. Почему это важно: В этой статье я расскажу, что есть до и после тренировки, чтобы чувствовать себя бодрым, сильным и не превратиться в голодного зомби после занятий. Зачем есть до тренировки: Представьте, что вы — машина. Чтобы ехать, нужно топливо. Точно так же вашему телу нужна энергия для тренировки...