Вообще, все споры на эту тему – о белково-углеводном окне. Которое то ли существует, то ли нет. Поясню просто, без научных заморочек. Белково-углеводное окно – это состояние организма, длящееся 30 – 40 мин после силовой тренировки, когда съедаемые нами с пищей белки и углеводы прямиком идут на построение мышц. А если в эти 30-40 минут не поесть, то мышцы наоборот будут разрушаться. Такая вот теория, в которую много кто верит, но и скептикам, конечно, простор она дает широкий. Где доказательства-то? – спрашивают они...

Если вы занимаетесь силовыми тренировками, то вам нужно правильно питаться. Зачем? Как вы думаете, почему некоторые жалуются на отсутствие результата, хотя, по их словам, они очень правильно питаются? Правда, если расспросить их подробнее, то выяснится, что поесть перед тренировкой они нормально не успели, что-то типа банана и йогурта перехватили по дороге. Вот и причина! Правда в том, что то, чем вы питаетесь до занятия, влияет на то, как вы его проведете, то есть на вашу производительность, а то, что вы съедите после – на то, как хорошо вы восстановитесь...