Что такое углеводы Углеводы - это органические вещества, являющиеся основным источником энергии в пище. Они бывают простые, которые быстро усваиваются организмом и быстро повышают уровень сахара в крови и имеют высокий гликемический индекс. И сложные, которые перевариваются долго, и долгое время не ощущается чувство голода. Избыток в рационе простых углеводов приводит к набору лишнего веса. К сложным углеводам относятся: К простым углеводам относятся: Углеводы при похудении Любая еда натурального происхождения ценна содержащимися в ней витаминами, клетчаткой и минералами...

Белки — для мышц, жиры — для гормонов, а углеводы для всего остального. Почему без них ты не сможешь нормально тренироваться, а твой мозг откажется соображать? Сегодня разбираем углеводы — честно и без фанатизма. В мире фитнеса углеводы почему-то стали главным злодеем. «Углеводы толстят», «сахар — это яд», «после шести никаких углеводов» — эти фразы слышал каждый. В итоге новички панически боятся съесть лишнюю гречку и бегают от хлеба как от огня. Давайте разберемся, что такое углеводы на самом деле, зачем они нужны, и почему без них твоя качалка превратится в мучение...