Марафон — это забег на 42 195 метров, который стал одним из главных событий Олимпийских игр еще с 1896 года. Но марафон — это не только соревнование для профессионалов, для многих любителей бега — это настоящая мечта, которую они добавляют в свои списки целей на жизнь. Профессиональные бегуны хотят прибежать первыми на крупных марафонах и установить новые мировые рекорды. Например, Келвин Киптум в 2023 году пробежал Чикагский марафон за 02:00:35, а Тигист Ассефа установила рекорд на Берлинском марафоне того же года с результатом 02:11:53...

Преодоление марафона за 4 часа требует хорошей физической формы и уровня подготовки. Этот результат не предполагает перехода на шаг и требует достаточно высокого темпа на протяжении всей дистанции. Средний темп бега для марафона за 4 часа составит 5:41 мин/км, что довольно быстро для многих бегунов-любителей. Типичной раскладкой темпа для 4х-часового марафона оказывается 47/53, где на преодоление первой половины затрачивается 47% времени, а второй — 53%. Это означает пробежать первый полумарафона за 1ч...