1 километр достаточно сложная дистанция. Сложна она тем, что йнеобходимо держать средне-высокую скорость на протяжении всей дистанции. Сначала нужно определить уровень вашей подготовки, для того чтобы отслеживать прогресс. 4.30 и более это плохо 4.00- 4.30 удовлетворительно 3.30- 4.00 хорошо 3.00- 3.30 отлично До 3.00 спортсмен Как же повысить результат за 6 недель. На истину я не претендую и буду опираться исключительно на свой опыт. Разбиваем тренировки на 6 недель. Первые 2 недели тренируемся по 4 раза в неделю и пробегаем 3- 6 км на каждой трентровке...

Всем привет. Считаю, что динамические нагрузки в любом возрасте важнее физических. Почему? Потому что в боевых действиях важнее как ты двигаешься, насколько тебя хватит по выносливости, а не то, сможешь ли ты поднять вон тот ящик. Мы знаем, что есть Российский физкультурно-спортивный комплекс ГТО, который разбит на возрастные ступени. Самая младшая ступень для мужиков: 18 - 29 лет. Самая старшая - 70 лет и старше. Что такое старше? Если мне, скажем, 100 лет, это старше? Естественно. Не допустить меня не имеют право при наличии всех необходимых медицинских документов...