Человек, который всё уже знает сам про фитнес из интернетов ваших: - "Нам нужно хорошенечко поесть, чтобы у нас на тренировочке была энергия. Для того, чтобы мы были производительными и сильными. И белков нужно побольше, для того чтобы у нас были анаболические, а не катаболические процессы. Чтоб был строительный материал для мышц. Всё ж понятно! " Готов поспорить, что такой ответ вы слышите чаще всего. На самом деле одна из ключевых причин, почему падают наши силовые показатели и мы не можем выполнить весь установленный тренировочный объём - это потому что мы переедаем слишком много пищи...

Если вы занимаетесь спортом, то наверняка знаете, что питание играет важную роль в достижении ваших целей. Правильное питание помогает вам поддерживать энергию, увеличивать мышечную массу, восстанавливаться после нагрузок и сохранять здоровье. Но как питаться перед и после качалки, чтобы получить максимальную пользу от тренировок? В этой статье я вам расскажу о том, что, когда и сколько нужно есть, чтобы оптимизировать ваш спортивный прогресс. Я также поделюсь с вами примерами блюд и перекусов, которые можно легко приготовить и взять с собой в зал...