Обычно этот вопрос задают мои клиентки, которым нужно нарастить мышечную массу. Сочетание тренировок и правильного питания необходимо для улучшения композиции тела, сжигания жира и увеличения объема мышц. Одновременно сжигать одно и наращивать другое — сложная задача, здесь мало учитывать суточную калорийность, поэтому в дело идут различные манипуляции с рационом. Существует теория, что определенные виды пищи, если съесть их перед тренировкой, улучшают результат. Так же важно время приема пищи. Правда ли это? Я Юлия Попова, онлайн-тренер...

Если вы когда-либо чувствовали дискомфорт в желудке во время тренировки, то понимаете, насколько он некстати. Будь то поездка на велосипеде или пробежка на дорожке в спортзале, если вы настроились на хорошую тренировку, но обнаруживаете, что не можете работать в полную силу, - это обидно. К счастью, решение во многом зависит от того, что вы съели перед сессией. Мы проконсультировались с экспертами, чтобы узнать, что допускать и чего избегать перед тренировкой, чтобы предотвратить ее провал. К сожалению, универсальной рекомендацией тут не обойтись, придется поэкспериментировать...