Дорогие друзья,всем привет. Решил рассказать вам немного важной и как я считаю нужной информации, чтобы развеять некоторые сложившиеся мифы о спортивном питании. Сегодняшняя статья будет посвящена спортивной добавке под названием "Протеин". Прежде всего,давайте разберёмся что такое протеин. Протеин - это натуральный продукт (порошок), содержащий большое количество белка (от 60%). Сам протеин делится на 7 видов, но сегодня мы поговорим про сывороточный, так как это классический вариант добавки,который подходит как и для новичков, так и для профессиональных спортсменов. *Ссылку на видео где подробней рассказывается о видах оставлю здесь...

Производители спортивного питания финансируют исследования, в которых показано: прием порошкового белка после тренировки улучшает восстановление и ускоряет рост мышц (например, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17095924/). В этом исследовании подопечные были опытными спортсменами, которые всего за 10 недель прибавили 3 кг мышц и похудели. Поясню, что, если человек уже давно тренируется, таких результатов не добиться без стероидов, а тут обычный протеинчик дал такие результаты (3-5 кг мышц может набрать...