«Пей больше воды», «два литра в день — это минимум», «если хочешь пить — ты уже обезвожен». Эти фразы звучат из каждого фитнес-блога. И вроде бы всё логично: тренировка = потеря жидкости = нужно пить. Но как именно? Сколько? До, во время или после? И что будет, если пить меньше или больше? Разбираемся с водой и тренировками — без паники и с реальными цифрами. Вода — это не просто жидкость. Это то, что обеспечивает работу буквально всех процессов в теле: Даже небольшая потеря жидкости, всего 2% от веса тела, заметно снижает работоспособность...