Всем нужно спать! Спать нужно крепко и сладко! Спойлер: мелатонин - еще один потенциально опасный препарат, продающийся без рецепта. Сегодня я расскажу вам о том, почему важно ложиться спать вовремя и почему избыток мелатонина вреден, особенно полученный из добавок, также как и его недостаток. Что такое мелатонин? Эндогенный (наш внутренний) мелатонин - это наш друг, это гормон, который синтезируется как в эпифизе, так и в других отделах мозга, так и в других тканях, и является своего рода дирижёром работы всех систем в организме человека...

Этот напиток содержит теин и кофеин. Поддерживать водный баланс очень важно, но можно ли пить перед сном? Разные напитки по-разному влияют на организм. И от некоторых после будет совсем не до сна. Что можно пить перед сном? Самое лучшее питье — вода комнатной температуры. Врачи говорят о том, что полстакана воды на ночь — это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Но выпить воду лучше за полчаса до отхода в кровать, иначе вам может захотеться в туалет. На ночь также можно выпить полстакана кефира...