Обычно этот вопрос задают мои клиентки, которым нужно нарастить мышечную массу. Сочетание тренировок и правильного питания необходимо для улучшения композиции тела, сжигания жира и увеличения объема мышц. Одновременно сжигать одно и наращивать другое — сложная задача, здесь мало учитывать суточную калорийность, поэтому в дело идут различные манипуляции с рационом. Существует теория, что определенные виды пищи, если съесть их перед тренировкой, улучшают результат. Так же важно время приема пищи. Правда ли это? Я Юлия Попова, онлайн-тренер...

Еда дает нам энергию, необходимую для выполнения упражнений, и нутриенты для восстановления после тренировок и соревнований.Вредные привычки и употребление нездоровой пищи могут свести на нет все усилия в тренажерном зале, на беговой дорожке, велосипеде, в бассейне. Углеводы – это топливо, которое позволяет нам работать в полную силу. Белок- это строительный материал для мышечной ткани. Существует распространенное заблуждение, что можно прийти на занятия на пустой желудок и так же эффективно...