Я знаю, каково это — просыпаться утром с ощущением, будто тебя переехал грузовик. Вроде бы спал достаточно — восемь, а то и десять часов. Но вставать тяжело. Голова ватная, тело ломит, настроение на нуле. Я тоже думал, что дело в недостатке сна. Пробовал спать дольше, делать выходной «днем восстановления». Но эффекта не было. Со временем я понял: проблема не в количестве, а в качестве сна. И если тебе это знакомо, возможно, вот что мешает тебе высыпаться. 1. Ты проваливаешься в поверхностный сон...

Говорят, чем больше спишь, тем больше хочется. Возможно это утверждение верно, но почему часто выспаться не удается, даже если спишь "норму". Просыпаешься разбитый, а в голове опять нудные мысли. Некоторые психические и физические нагрузки не проходят бесследно и оказывают влияние на наше тело, а восстановление требует особого подхода. Такие состояния часто называют синдромом хронической усталости. Некоторые эксперты утверждают, что основными причинами синдрома хронической усталости является спазм...