Многие думают, что интенсивность — это когда ты валяешься на полу, не можешь поднять руку и ненавидишь жизнь после каждого подхода. Такие тренировки выглядят эффектно. Они тяжёлые, вызывают уважение, создают иллюзию прогресса. Но вызывают ли они рост? В реальности, интенсивность — это не синоним боли, срыва и предельных весов. Это научно управляемый параметр, который можно дозировать и подстраивать. И если ты не понимаешь, где проходит грань — ты либо недорабатываешь, либо уходишь в перетрен. Когда речь идёт о тренировках, слово «интенсивность» используют как универсальный ярлык...

Интенсивность очень важна. Изменение интенсивности оказывает положительное влияние на силовую тренировку. 1. Что такое интенсивность тренировки? Интенсивность тренировки, как следует из названия, представляет собой сумму нескольких факторов, таких как скорость движения, количество упражнений, серий и повторений, времени перерыва между тренировками и одиночных упражнений Конечно, вы можете также включить множество других компонентов, таких как условия, в которых вы тренируетесь, и, конечно же,...