Многим это покажется странным. При чем тут живот, если проблемы с шеей, если #болит шея , и именно ее мышцы плохо стабилизируют #шейный отдел позвоночника ? При чем тут живот, если он-то не болит? Оказывается, даже если живот и не болит, он тоже может быть косвенной причиной неполадок в шее. А возможно, что и не косвенной, а даже главной причиной. Если #живот слабый, то понятно - его надо укреплять. В норме #живот не должен отвисать, #мышцы живота должны быть достаточно сильными. Но допустим, что брюшной пресс уже достаточно сильный...

Упражнение на втягивание живота на простом языке называется "вакуум", а у йогов "Уддияна Бандха". Выполняется на пустой желудок и обязательно на выдохе. Человек выдыхает воздух и затем втягивает брюшные мышцы как видно на рисунке ниже. Затем положение фиксируется на несколько секунд и, наконец, мы отпускаем брюшные мышцы одновременно со вдохом. Можно повторить два раза, исходя из желания и самочувствия. Выполнять можно несколько раз в день, лучше в положении стоя или сидя. Если выполнять это простое упражнение каждый день, то результаты могут приятно удивить...