Регулярное поднятие тяжестей может дать толчок росту мышц, но следование одной и той же программе в течение длительного периода может привести к застою. Продвинутые методы тренировок, такие как дроп-сеты, являются отличным способом выйти с плато и запустить рост мышц заново. Дроп-сеты подразумевают выполнение подхода до тех пор, пока не наступит механический отказ, затем следует немедленное снижение веса и продолжение упражнения без отдыха до следующего отказа. Этот процесс можно повторять несколько раз...

Сколько часов должно быть в вашем часовом сете?! Всем привет! Я не люблю понятие "часовой сет". Всегда предпочитаю использовать понятие "мини-коллекция". Для меня это как-то приятнее звучит. Тем более, когда у вас каких-то вещей значительно больше, чем необходимо, вас уже вполне можно считать коллекционером, это факт. НО! Обратите внимание, хочу подчеркнуть, что я написал в СЕТЕ, а не в КОЛЛЕКЦИИ. Иными словами, мы сейчас говорим о ситуации, когда вы все свои часы реально носите, и не рассматриваете их как экспонаты или инвестицию...