Никита Реут, корреспондент: В среднем при нормальной продолжительности сна человек проводит треть своей жизни в объятьях Морфея. Пренебрежение режимом ведет к неприятным последствиям. Какая же норма сна для детей и взрослых и чем опасно несоблюдение режима? Анастасия Гаврушева, врач-терапевт городской клинической поликлиники № 39: Во время сна наш организм отдыхает, и мы должны чувствовать себя бодрым в течение всего дня, должны быть полны сил и энергии. Но если мы не будем постоянно высыпаться,...

Автор книги «Я не умею спать. Как перестать воровать у себя отдых и стать хозяином своему сну» сомнолог Ханс-Гюнтер Веес рассказывает о сне с научной точки зрения и дает советы, как улучшить свой сон. Мы публикуем интересные тезисы из книги и надеемся, что после них вы найдете время хорошо выспаться. Время, которое мы проводим, мирно посапывая в подушку, необыкновенно важно для нашего тела, нашей психики и работоспособности. Сон — это период активной регенерации, клетки обновляются, а мозг иногда работает даже на более высоких оборотах...